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1000 bornes

YEAHHHHHH

L’objectif que je m’étais fixé en ce début d’année 2015, à savoir galoper 1000 bornes sur l’année 2015 (un peu plus qu’un aller simple Dieppe / Marseille) a été atteint aujourd’hui, ce matin plus précisément à 7h03, heure de retour de ma sortie matinale ^^

dieppe marseille

Alors quelques chiffres : 

Du 01/01/2015 au 15/10/2015 :

  • Distance totale parcourue : 1000,1 km
  • Sortie Totale : 114
  • Temps : 89h et 7 minutes, soit 5347 minutes
  • Dénivelé positif : 13 216m
  • Soit une distance moyenne de course : 8,8 Km
  • pour une allure moyenne : 5:38 km
  • Avec une moyenne de jours courus par semaine : 2.7

Meilleurs efforts : 

  • 1 km : 3:50
  • 1 mile : 6:34
  • 5 km : 22:37
  • 10 km : 47:52
  • Semi : 1:52:16

Equipements : 

  • Asics Gel Pulse 6 : 845 Km (mes pantoufles, j’ai du faire le laçage une seule fois depuis que je les ai, je les enfile et je cours… et je pense (j’espère) que la semelle pourra tenir encore quelques kms, pour 55 € dans le rayon fin de série chez Décathlon, elles sont bien rentabilisées)
  • Mizuno Wave Rider 17 : 58 Km (j’ai un peu plus de mal, le drop est plus important, c’est plus dynamique, mais moins confortable :), mais bon pour 40 € dans le rayon fin de série chez Décathlon.. :D)
  • Salomon XT Yari : 21.9 Km (des petites chaussures de trail, mais il faut que je trouve la manière des les chausser et serrer car j’ai eu des cloques à la dernière utilisation)
  • Reebook ZIGULTRA NEO ZIG : 75.1 Km (mes premières chaussures achetées sur le site reebook, que mon podologue m’a conseillé de changer suite à mes problèmes de syndrome de l’essuie glace ce début d’année, vite disparu en chaussant mes GP6 avec des semelles orthopédiques :))

Toutes ces données sont issues :

  • de Strava que j’utilise pour stocker et analyser mes sorties (enregistrées via ma Fenix3)
  • de Smashrun qui va synchroniser toutes les données de garmin Connect pour en faire une synthèse :)

L’année 2015 n’est pas encore terminée, mais bon on va se relâcher un petit peu pour pouvoir préparer tranquillement :

En tout cas, pour un type qui ne pratiquait plus le sport depuis une dizaine d’année, c’est cool de retrouver la forme et l’envie de faire du sport, de toujours repousser ses limites (#utmb avant 2020, mais bon pour celle là, il va falloir vraiment commencer à aller galoper plus dans la nature que sur le bitume et arpenter les bords de falaise pour s’entraîner)

Sinon j’ai mis les liens vers mes profils strava et garmin connect, n’hésitez pas si vous souhaitez m’ajouter dans vos contacts :)

A bientôt, c’est l’heure du dodo :)

Et si ça peut vous aider à vous lancer, et bien faites le :)

Et merci à Stéphen, Vincent, Ben, Gabin, Guillaume et Christian pour les moments partagés en sortie ou en course !

Les 10km de Rouen – Europe1

Ma première impression lors de ces 10km de Rouen – Europe1, édition 2015 :

Heureusement que ma femme a pu prendre le volant pour refaire le tour des rues avoisinantes le temps que je sprinte pour aller chercher le précieux sésame, mais quand même… (Les orga, peut être un point à optimiser pour la prochaine édition)

Bref, passé ce petit contre-temps (car la course commençait à 14h30 et le retrait du dossard était possible jusqu’à 13h) la course s’est déroulée sans anicroche, enfin…

Pour cette édition 2015 des 10km de Rouen – Europe1, le départ était donné depuis la place de l’hôtel de ville pour débouler directement sur la rue Jean Lecanuet et enchaîner ensuite boulevard de la république, et ça descend et avec mon partenaire de course, Stéphen, nous nous envolons pour tourner à 4:30 du km en début de parcours pour finir la boucle en 49:51 minutes avec un bon rythme moyen (aucun objectif de chrono visée sur ce type de course de notre part, c’est plus pour le « fun »)

DSC_0673

Le parcours de la course des 10km de Rouen – Europe1 était bien sympa, pas de trop longues lignes droites (comme à la Rouen Urban Trail par exemple), une bonne ambiance avec des passants nous applaudissant sur à chaque virage, d’ailleurs bisous au fameux Nico dont nous arrêtions pas d’entendre parler !!!  et à Lucie aussi qui a du en chier avec son dernier Km vu comment le mec (son coach ?!) la poussait au bout de ses derniers retranchements :)

plan-arrive

Pour ma part, je suis un peu mitigé, j’ai pris du plaisir à courir, mais sur les deux derniers km, j’ai rencontré quelques soucis de maintient de rythme et un petite pointe au niveau de la cage thoracique… mon vieux démon… que je traîne depuis le début d’année, mais qui serait plutôt une douleur liée à quelque chose d’intercostal que d’ordre cardio d’après mon médecin et mon cardiologue… affaire à suivre

Et puis 10km, c’est un peu la distance classique de mes sorties aujourd’hui, donc ce n’est pas vraiment un gros challenge comme un semi (le prochain sera celui de Bois-Guillaume le 25/10/2015) ou un marathon (le premier sera celui de Paris le 03/04/2016) :)

Mais ça reste une bonne sortie, avec une bonne ambiance car le public était de la partie, ainsi que le soleil (c’est toujours plus agréable que d’être sous la flotte) et des bénévoles au top aux ravitos et à l’arrivée.

Le rendez vous pour 2016 ?! surement ;)

En tant que participant, je tiens à remercier tous les bénévoles qui donnent de leur temps et leur bonne volonté pour que ces courses puissent se dérouler sans anicroche et dans les meilleures conditions possibles, MERCI :)

Quelques remarques pour les éditions futures des 10km de Rouen – Europe1

Peut être qu’il faudrait prévoir la possibilité aux coureurs d’aller chercher le dossard depuis un ou plusieurs endroits qui ne sont pas bloqués / barrés car ils sont sur le parcours (le dimanche)

Quelques liens :

Les résultats : http://www.sportinnovation.fr/resultats/resultat_cr.php?crs=982#

 

Du Fitbit Flex à la Garmin Fenix 3, passage à la vitesse au dessus

Bonjour à tous,

Aujourd’hui, je propose un petit article pour parler de mes premières impressions concernant cette montre Cardio GPS, la Garmin Fenix 3 (http://fenix3.garmin.com/fr-FR)

Petit retour du pourquoi j’en suis arrivé à commander cette petite merveille (enfin je l’espère après avoir lu pleins de tests dessus et trainé sur quelques forums) (j’indiquerais les liens en bas de page) ;)

Après 15 ans à muscler mes doigts sur mon clavier (travail d’informaticien oblige), le reste de mon corps s’en est trouvé très grandement négligé et jusqu’en Septembre 2014, j’avais atteint le joli score de 78 kg pour 1m63… Bref, prise de conscience, motivation, découverte du programme Insanity, découverte du plaisir suite à la décharge d’endorphine, il ne m’en fallait pas plus pour que je devienne un endorph’addict (aujourd’hui, j’ai stabilisé mon poids à 64 Kg depuis 6 mois déjà).

Étant geek et très porté sur l’analyse des choses que j’entreprends afin de les comprendre, je me suis équipé mi-septembre d’un bracelet fitbit flex.

Avec le recul, je dirais que c’est un excellent bracelet pour comprendre comment on fonctionne et le déroulement d’une journée. Alors bien sûr, ça ne reste qu’un tracker fixé au poignet, donc un mouvemenent peut parfois compter pour un pas, mais si on accepte une certaines marge d’erreur, je pense que ça reste fiable.

Bref, durant ces 300 jours (environ, de Septembre 2014 à Juin 2015), j’ai totalisé plus de 4.5 Millions de pas, pour une distance théorique de 3200 Km, avec des journées avec un max de pas à 39.000 et un min à 4728 pas, mais en moyenne, sur 293 journées enregistrées, je tourne en moyenne à 15.550 pas (le fait d’arrêter de prendre la voiture pour un rien, ça permet de cumuler des pas, et de se bouger) et je passe entre 7 et 9h derrière mon écran (mais bon je compense en emmenant les enfants à l’école à pied, allant au bureau à pied, en faisant un petit footing très régulièrement, etc.)

En mars, m’étant mis très sérieusement à la course à pied, j’ai acheté une polar m400, mais j’ai vite été déçu par le portail polar et les possibilités de la montre, non pas que ce soit un mauvais modèle, mais elle n’était pas adaptée à mes besoins… du coup au bout de trois jours, je la ramenais pour l’échanger contre un fitbit Charge HR, l’évolution du flex avec un écran d’affichage et le capteur cardiaque au niveau du poignet.

Ce bracelet reprenait toutes les fonctions que je connaissais du flex, avec l’ajout du capteur cardio sur le poignet et pour avoir comparé en plein course à pied, il est assez précis, 1 à 3 pulsations d’écart par rapport à ma ceinture cardio connecté à Strava via mon smartphone. Deux bémol cependant sur ce bracelet :
– sa non-étanchéité… donc obligé de le retirer à chaque douche, faire gaffe en se lavant les mains, bien le sécher après une sortie sportive,etc.
– sa matière qui au bout d’un certain temps, provoque quelques irritations et abîme la peau (le bracelet devant être bien serré pour permettre au capteur de faire convenablement la mesure), la boucle de serrage frotte entre le bracelet et la peau et provoque de grosses rougeurs (qui ont mis plusieurs jours avant de disparaître complètement).

Mis à part ces deux aspects, c’est une bonne évolution du flex et reste un bon investissement pour ceux qui recherche un bracelet de suivi d’activité avec un capteur cardio intégré.

Mais du coup, je l’ai revendu, en effet, ayant participé à la Rouen Urban Trail avec un ami et ce dernier ayant une Suunto Ambit 2 à son poignet, je lui demandais assez souvent à quel rythme nous tournions (pour savoir si c’était conforme à l’objectif fixé) car mon téléphone était rangé dans son étui (non transparente) et j’avais baissé le volume pour pouvoir discuter avec lui pendant la course… Bref, j’ai trouvé ça pratique.

Et puis ça fait un nouveau gadget à essayer et à tester… Bon c’est certain que le ticket d’entrée est assez haut (comptez 450 € sans la ceinture et 500 € avec la ceinture) il ne faut pas trop se tromper… Je vous donnerais mon plan, car je viens de l’acheter, avec la ceinture pour 410 €, neuve… mais j’attends d’être livré ne pas vous faire de fausse joie.

J’ai longtemps réfléchi avant de sauter le pas… L’utiliserais-je à 100% (ou au moins 50), ne sera-t-elle pas trop large à mon poignet (de 16cm de circonférence) car elle fait 51x51x16mm, sera-t-elle conforme à l’idée que je me fais de ce type de produit, ne fera-t-elle pas double emploi avec mon smartphone et Strava, bref… pleins de questions auxquelles j’ai décider d’apporter une réponse en achetant le produit.

J’ai essayé de trouver des attraits dans le fait de pouvoir programmer des entrainements en fractionné, qu’elle soit multisport, qu’elle soit jolie (point de vue personnel),

Du coup, je vous en parlerais plus en détail lorsque je l’aurais reçue ;) (#jaihate)

En attendant, amusez vous bien, profitez de votre corps et utilisez le :)

Quelques petits tests que j’ai consulté durant mon analyse post-achat :

Francophones :

Anglophones :

Pour la customisation :

Les commentaires sur chaque tests permet également de se faire une idée du ressenti du matériel et permet d’apprendre quelques petites choses également…

N’hésitez pas si vous avez des questions,

Bonne continuation,

Clément

le temps passe

Non le blog n’est pas mort, mais entre le boulot et ma nouvelle passion (le sport) je n’arrive pas à trouver le temps (ouhhh l’excuse) pour ne pas publier sur mon blog…

Bon c’est vrai que je n’ai jamais été un auteur prolifique, mais bon ce blog est toujours là quand j’ai envie d’y laisser une petite trace dans l’immensité mondiale de l’information hypertextuelle…

Tout vas trop vite, tout tout de suite,…

Mais promis, je vais m’organiser pour faire un petit retour d’expérience sur mes débuts en course à pied !!

Première course officielle courue dimanche dernier (la Wings For Life) et j’ai réussi à atteindre l’objectif (21km) que je m’étais fixé (21.4 Km parcourus en 1h52.16s).

La particularité de la course est que c’est la ligne d’arrivé qui te rattrapait pendant la course.

L’ambiance était vraiment bon enfant, c’était fun ^^

Si vous souhaitez participer à la prochaine édition de Rouen, le 08/05/2016, vous pouvez déjà vous pré-inscrire ici